運動によっておこる身体への症状、「筋肉痛」「（足が）つる」「肉離れをする」それぞれのナチュラルな英語表現をご紹介したいと思います。特に「筋肉痛」を「Muscle pain/ache」と表す人が多い気がしますが、実はこの表現はちょっと違和感があるんです。ネイティブが日常で使う自然な表現を身につけていきましょう。

1) (I’m) Sore
→「筋肉痛」

「筋肉痛」を “Muscle pain/ache” と言う人をよく見かけますが、実際は「Sore」がナチュラルな言い方になります。”Sore” を辞書で調べると「痛い」や「ヒリヒリ」すると出てきますが、日常会話では運動した後の筋肉痛を表す時に使われます。例えば、ハーフマラソンを走った次の日に「筋肉痛です」と言いたい場合は “I’m sore” と表します。

• “Sore” は「Be動詞」と組み合わせましょう。
• 「◯◯が筋肉痛」→ “My _____ is/are sore.”
• 「◯◯で筋肉痛」→ “I’m sore from _____.”
• “Sore”はその他、「ズキズキする痛み」や風邪を引いて「喉が痛い」時にも使われます。

2) (have/get a) Cramp
→「（筋肉が）つる」

スポーツをしている時に足（筋肉）がつることを英語で “Cramp” と表します。また、スポーツに限らず寝ているときや立ちっぱなしで手足がつることは全て “Cramp” で表現します。

• “Cramp” を名詞として使う場合は “Have/Get” の動詞が使われます。
  ・「◯◯がつった」→ “I have/get a cramp in my _____.”
• 「Cramp」を動詞として使う場合。
  ・「◯◯がつった」→ “My _____ cramped.”
  ・「◯◯がつっている」→ “My _____ is/are cramping.”
• 食べてすぐに運動をし腹痛になることや、生理痛のことも “Cramp” と表現します。

3) Pull a muscle
→「肉離れをする」

“Pull” は「引っ張る」、”Muscle” は「筋肉」を意味し、”Pull a muscle”で肉離れを表すフレーズとなります。 “Pull” が動詞として使われます。

• 具体的に身体のどの筋肉の肉離れをしたか示す場合
  ・「◯◯が肉離れした」→ “I pulled a muscle in my _____.”
  ・「◯◯が肉離れした」→ “I pulled a _____ (muscle).”