何かに悩んだり、あたふたしたりする場面で「テンパる」と言うことがあると思います。学生ならテストの予習ができていないとき、社会人ならプレゼン前に緊張しているときなど、さまざまなシチュエーションで使われます。そのような状況を表す英語表現を紹介します。

1) Freaking out

この表現は、嬉しい時にも動揺している時にも使えます。例えば、コンサートチケットが当たったとき、「嬉しすぎてテンパった！」と言いたい場合に”I am freaking out!”と言います。また、プレゼン前に緊張しているときも”I am freaking out.”と表現できます。若い人がよく使いますが、大人が使っても問題ありません。ただし、この表現はカジュアルなので、ビジネスの場面ではプロフェッショナルさに欠けるため使わないほうがよいかもしれません。

2) Losing it

テンパって冷静さを失いそうな時に使われる表現が“losing it”です。特に、我慢の限界に達しそうな時や、ストレスが溜まりすぎたり、怒りが抑えられない時によく使われます。この表現を使うと、相手は「大丈夫？」と心配しながらも、落ち着いた方がいいよという意味で“relax”と言ってくることがあります。また、もし相手が“I’m losing it.”に怒りのトーンを感じた場合は、そっとしておこうと思うこともあります。怒りを表現したいときにぴったりな言い回しですが、使う場面には注意が必要です。

3) Flipping out

怒りや驚きで感情的に反応する時に”flipping out”を使います。例えば、相手が急に怒りだした時に“He just flipped out.”などと言います。一般的には、日常会話で友達同士で「テンパってる」と言う時に使います。多くの場合、自分以外の人（she/he/they）に対して使いますが、自分自信について使う場合は「テンパりそうだった」という意味で、“I almost flipped out.”のように表現します。

4) Panic

「テンパる」は英語で“panic”と訳すことが多いですが、実際、英語の”panic”はやや大袈裟に聞こえることがあります。例えば、”panic attack”は「パニック発作」を意味し、病的なニュアンスを持つため、強い不安や恐怖を伴う深刻な状況を示します。そのため、もし“I am panicking.”と言ってしまうと、発作が起きていると思われ、相手は心配して“Take a deep breath.（深呼吸して）”とアドバイスしてくるかもしれません。気軽に使ったつもりでも、思ったより深刻に受け取られてしまう可能性があるので注意が必要です。また、過去形で“I panicked.”と言えば、その時に大変な状況だったと伝えることもできます。

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