「英語学習を習慣化させたいけれど、なかなかうまくいかない…」そんな方におすすめの、習慣を身につける秘訣をご紹介します！実際、私自身もこのテクニックを使って習慣を身につけることができたので、ぜひ皆さんにも試していただきたいと思います！

1. 新しい習慣を始めるコツ

新しい習慣を始め、続けることは非常に難しいものです。「英語の勉強を来週から始めるぞ！」と決意するのは簡単ですが、実際に行動に移すのは多くの人にとって大きな壁です。そこでおすすめしたいのが、「I will 始める習慣 at 時間 in/on 場所 for 長さ」というフレーズを使って習慣を始める方法です。

例えば、英語学習の習慣を身につけたいのであれば、まずは具体的にどんな勉強をしたいのかを明確にすることが大切です。そして、もしHapa英会話のポッドキャストを使って勉強するのであれば、“I will study English by listening to the Hapa Eikaiwa’s Podcast at 7:30 a.m. on the train.”（Hapa英会話のポッドキャストを午前7時30分に電車の中で聞いて勉強する）のように、勉強する時間と場所をしっかりと明確にして、紙に書き出して目に見えるところに貼ってみましょう。これにより、どの教材を使うか、いつ勉強するかを考える手間が省け、スムーズに学習に取り組むことができます。計画を詳細に立てることが成功のコツです。

2. 習慣が身に付かない理由

習慣を身につけるために細かい計画を立てることが必要な場合、始めるのも続けるのも難しくなりがちです。だからこそ、習慣を身につけるためには、始めるときに迷わない環境を整えることが大切です。

3. Habit stackingを試してみる

「Habit stacking technique」（習慣を重ねていく方法）は、朝食後に歯磨きをする、朝起きたら水を飲むなど、既に身についている習慣の後に新しい習慣を加えるテクニックです。この方法を使えば、時間に縛られることなく、無理なく新しい習慣を身につけることができます。

4. まとめ

身につけたい習慣を明確にし、紙に書き出して目につく場所に貼ること。また、既に身についている習慣の後に新しい習慣を加えることで、続かない習慣を無理なく継続できるようになります。ぜひ、この方法を試してみてください。

動画