第142回目のポッドキャストのテーマは「ストレス解消法」です。今日のエピソードではドリューとジェフリーがストレス解消法について話し合います。ドリューは心身を落ち着かせるために、瞑想をしています。瞑想が心身にどのような効果をもたらすのかについて具体的に説明をし、意外と知られていない瞑想の難しさについても話してくれます。

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会話内容「ストレス解消法」

【Jeffrey】How do you get rid of stress?

【Drew】Mm, mm…I think…for me personally, I’m not someone who gets really stressed out about things, so I don’t…

【Jeffrey】Okay.

【Drew】I don’t have a problem…and that’s probably why I don’t drink, either. You know, like I don’t feel like I have to get rid of stress. I’ve never had that feeling.

【Jeffrey】Okay.

【Drew】Um…I think maybe that’s also why I’m kind of an entrepreneur—I like entrepreneurship is because stress and pressure actually makes me excited.

【Jeffrey】Yeah.

【Drew】Like I wanna (want to) do really well. So…um, sometimes, though it does get a little bit too much, and uh, there’s I think different things that I do, um…I actually meditate. Not on a regularly basis, but sometimes.

【Jeffrey】Okay.

【Drew】And that’s a good, you know, refocusing technique. Um, and then just, you know I try not to…I try to listen to my body if I’m feeling really stressed about something, um, you know…think about why that is. Maybe just step back and do something else for a little while…

【Jeffrey】Okay.

【Drew】…to kinda (kind of) clear my head. So yeah just maybe go outdoors and do some exercise, um, meditate.

【Jeffrey】What kind of meditation do you do?

【Drew】Uh, transcendental meditation.

【Jeffrey】I don’t know what that means. (laughs)

【Drew】It’s, you know, it’s just really simple, you—it…maybe some types of meditation you focus on your breath. Uh for transcendental meditation, they have a phrase that you, kinda (kind of)…each person is different but, uh a phrase that you say, and you kinda, like use that phrase to re-center your thoughts.

【Jeffrey】Okay.

【Drew】So the whole idea of meditation, right, is to kinda turn off this fire hose of thoughts…

【Jeffrey】Right.

【Drew】…and center your mind and kinda, like calm your mind.

【Jeffrey】Is it the same phrase every time, or is it just depending on what your mood is or your feeling, or…?

【Drew】Same phrase every time.

【Jeffrey】So…

【Drew】So the person who taught me…

【Jeffrey】Uh huh.

【Drew】…uh, transcendental meditation, kinda, gave me this phrase and I just use it to kinda like…

【Jeffrey】So if I knew the phrase, could I just say it and like, Pavlov’s Dog, you would just suddenly be meditating? (laughs)

【Drew】No, no, no. (laughs) No it takes a lot of practice. Meditation is hard to do.

【Jeffrey】Okay.

【Drew】You have to…you have to really practice. I mean people practice for years and years, right.

【Jeffrey】Right.

【Drew】So, uh it’s not easy. What happens is you try to calm your mind, try to turn off all these thoughts, but then…and you focus on—let’s say you focus on your breath. You just focus on your breath, but within milliseconds all these thoughts start to come again, you know?

【Jeffrey】Right.

【Drew】And so, the trick is to really, you know, you have to practice I think to kinda keep that from happening as long as possible.

【Jeffrey】Right.

【Drew】Keep your mind quiet for as long as possible.

 

Questions of the day（今日の質問）

1. Why does Drew think he doesn’t drink?
   ドリューはなぜ自分は飲酒をしないと考えていますか？
2. What kind of meditation does Drew practice?
   ドリューが実践している瞑想はどのようなものですか？
3. Who gave Drew his phrase for transcendental meditation?
   ドリューが超越瞑想で使うフレーズを、彼に与えたのは誰ですか？

 

Answers（解答）

1. He doesn’t get stressed often, and therefore doesn’t feel a frequent need to relieve stress.
   彼はストレスを抱えることがあまりないため、ストレス解消の必要性をあまり感じません。
2. He practices transcendental meditation.
   彼は超越瞑想を実践しています。
3. His transcendental meditation teacher gave him his phrase.
   ドリューの超越瞑想の先生が、彼にフレーズを与えました。

 

Summary（要約）

Jeffrey asked Drew in this episode about how Drew relieves his stress. Drew began by saying he does not get stressed often.
今回のエピソードで、ジェフリーはドリューにストレス解消法について尋ねました。ドリューはまず、自分はあまりストレスを感じることがないと言いました。

Drew believes one reason he doesn’t drink is because he doesn’t frequently feel a need to relieve stress. He also believes that is why he is an entrepreneur, and that stress can actually make him excited and eager to work harder.
ドリューは、自分が飲酒しない理由の1つは、ストレス解消の必要性を感じないからだと考えています。また、だからこそ自分は起業家であり、むしろストレスによって気持ちが高まり、より熱心に仕事ができるとも考えています。

Sometimes, though, Drew does get stressed. To handle his stress, he engages in transcendental meditation.
しかし、ドリューも時にはストレスを抱えることがあります。ストレスに対処するために、彼は超越瞑想を行っています。

Drew explained that transcendental meditation is centered around a phrase the meditator uses to enter meditation. The idea of transcendental meditation, Drew says, is to “turn off” one’s thoughts, and calm one’s mind.
超越瞑想とは、瞑想に入るために口にするフレーズを中心としたもので、その目的は、思考を止め、気持ちを落ち着かせることだとドリューは語っています。

 

Phrases of the day（今日のフレーズ）

1) On a regular basis（定期的に）

何かを「定期的に」行ったり、何かが「定期的に」起きたりする時に On a regular basisと言います。 Basisは、確立されている仕組みやパターンを表し、例えば「短期的に」は　On a short-term basis、「長期的に」は On a long-term basis、「先着順に」は On a first-come-first-served basisというように、この表現は Onと basisの間に、どのような仕組みになっているのかを具体的に入れて使います。

2) Listen to one’s body（体の声を聞く / 体の声に耳を傾ける）

疲れている時やストレスを抱えている時に、体は「疲れているよ」「これ以上やったら倒れるよ」という信号を発します。切羽詰まったり仕事に没頭しすぎたりしている状況では、それに気づかないこともありますが、そんな時こそ、「You have to listen to your body（体の声を聞かなければならない）」と言えるでしょう。

3) Clear one’s head（頭をすっきりさせる）

Clear one’s headは、考え事や心配事を忘れて「頭をスッキリさせる」ことを意味します。「気持ちをスッキリさせる」は 「clear one’s mind」と言い、どちらも雑念を払う意味合いが含まれます。

4) Trick（秘訣 / コツ）

日本語で「トリック」と言うと、「手品」や人をだます仕かけなどをイメージしがちですが、英語の日常会話では、何かをする上での秘訣やコツ、効果的な方法を意味します。
「The trick is…（秘訣は…です）」のように、 trickとbe動詞の組み合わせが基本の形となります。

5) Keep something from _____（～が起こるのを防ぐ）

Keep something from…は preventの口語的な表現で、何かが起こるのを防ぐことを意味します。誰かが何かをするのを止める時には 「Keep someone from…」と言います。

 

Vocabulary（単語）

• Entrepreneur・・・起業家
• Meditate・・・瞑想
• Transcendental meditation・・・超越瞑想
• As long as possible・・・できるだけ長く

Expressions（表現）

• Get rid of stress・・・ストレス解消
• Stressed out・・・ストレスを抱える
• Step back・・・（状況から）一旦離れる
• Fire hose of thoughts・・・溢れ出す思考