第160回目のポッドキャストのテーマは「気分転換の方法」です。皆さんは機嫌の悪い状態から抜け出したい時は何をしますか？今日の会話では、エリとジェニーが不機嫌な状態をどのように対処し、またどのように気分を良くするかについて話し合います。二人が憂鬱な気持ちを追い払って気分を高める有益なヒントをシェアしてくれます。

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会話内容「気分転換の方法」

【Jenny】So what do you do when you’re in a bad mood, and you wanna (want to) feel better?

【Eri】So to be honest, I’m not in a good mood or a bad mood. I’m really kinda (kind of) one of those even-keeled people that don’t swing up or down.

【Jenny】Mm hm.

【Eri】But of course there are days—you have good days, bad days.

【Jenny】Oh yeah.

【Eri】Right? And if you have a bad day and you’ve got one going and you kinda wanna break the cycle—you wanna break that karma…

【Jenny】Yeah.

【Eri】Yeah, so what do I do? Um, music works for me.

【Jenny】Mm hm.

【Eri】So music can work. It takes me into, like another space. But also too I listen to NPR…

【Jenny】Mm.

【Eri】…because I like the radio from the United States…

【Jenny】Yeah.

【Eri】…and that’ll take me to another dimension too.

【Jenny】Yeah.

【Eri】What about you?

【Jenny】Um, well there’s different things. I think it kinda depends on the situation like you were saying. Um, if I’m angry, I think um…sometimes I just want quiet and I just wanna, maybe lie down and, um, kind of escape…pet my dog. (laughs)

【Eri】Do you meditate? Animals…animals actually work.

【Jenny】She’s—she’s like a little therapy dog.

【Eri】Yeah.

【Jenny】She’s excellent, so she’s—she’s a failsafe. So she will automatically…

【Eri】What kind of breed is she?

【Jenny】She’s uh…she’s a mix. She’s a Japanese kai and a shiba, and they’re so chill. They’re so relaxed and…

【Eri】Hmm.

【Jenny】…and easy-going. So it…like, her characteristics can have that contagious effect. So I hang out with her and that makes me feel a lot better. Uh maybe take a bath or something.

【Eri】Have you ever tried to meditate?

【Jenny】Uh, yeah. Um I do um…I used to do hot yoga.

【Eri】Yup.

【Jenny】Uh for my health, and that was really nice. And just so…stretching…

【Eri】Mm hm.

【Jenny】…uh stretches help a lot.

【Eri】Yeah well they say for sure exercise actually…

【Jenny】Yeah.

【Eri】…is really key to change that mood. And sunshine.

【Jenny】Yeah, if I’m really, really upset and just, you know, I have a lot of energy to burn off, then dancing is great.

【Eri】Yeah. I sometimes clean the house.

【Jenny】I do too.

【Eri】Isn’t that weird? Do you?

【Jenny】Yeah, I do that. I reorganize stuff.

【Eri】But I—but it feels so good, right? ‘Cause (because) you’re done.

【Jenny】Yes. Then you see those instant results. (laughs)

【Eri】I know. It’s really…yeah, to do a deep cleaning project.

【Jenny】Yeah, or I reorganize something.

【Eri】Ah.

【Jenny】And, yeah, ‘cause you can see it right then and there.

 

Questions of the day（今日の質問）

1. What two things does Eri listen to when she wants to get out of a bad mood?
   エリが不機嫌な状態から抜け出したい時に聞くと言う2つのものは何ですか？
2. What breed is Jenny’s dog?
   ジェニーの飼っている犬の種類は何ですか？
3. What activity do Jenny and Eri both do when they’re upset?
   イライラしている時にジェニーとエリがどちらもすることは何ですか？

 

Answers（解答）

1. She enjoys listening to music and National Public Radio (NPR).
   彼女は音楽とナショナル・パブリック・ラジオ(NPR)を聞くのを楽しみます。
2. Her dog is a mix of a Japanese kai and shiba.
   日本の甲斐犬と柴犬のミックスです。
3. They both enjoy cleaning and reorganizing their houses when they are upset.
   2人ともイライラしている時には、部屋の掃除や片づけを楽しみます。

 

Summary（要約）

In this episode, Eri and Jenny talk about how they manage bad moods, and what they both do to improve their moods. Eri describes herself as an even-keeled person, without good or bad moods. But she still sometimes gets negative feelings.
今回のエピソードで、エリとジェニーは冴えない気分にどのように対処し、気分をよくするために何をするかについて話をしました。エリは自身を気分の浮き沈みのない落ち着いた性格であると説明します。ですが、彼女でもネガティブな感情になることはあります。

Eri enjoys listening to music in order to get herself out of negative feelings. She also likes listening to National Public Radio (NPR) from the United States.
エリはネガティブな感情から脱却するために音楽を聞くのを楽しみます。アメリカのナショナル・パブリック・ラジオ(NPR)を聞くのも好きです。

Jenny likes using her dog as a sort of “therapy animal.” Her dog, a kai/shiba mix, is very relaxed, and calms Jenny when she’s in a bad mood.
ジェニーは飼っている犬を「セラピードッグ」のように使うことが好きです。彼女の犬は甲斐犬と柴犬のミックスで、非常に落ち着いた性格なので、ジェニーが機嫌の悪い時に彼女を落ち着かせてくれます。

Eri and Jenny both have an activity they do when they’re feeling upset about something. Both like to clean their houses and reorganize things to improve their moods.
エリとジェニーには、イライラしている時にやることがあります。2人とも、気分をよくするために家を掃除したり片づけたりすることが好きです。

 

Phrases of the day（今日のフレーズ）

1) Break the cycle（悪循環を断つ）

Cycleが「循環」を意味することから、不健全な行為を改めたり、悪影響を及ぼす習慣や好ましくないパターンを断ち切り、悪循環を断つことを表す日常表現です。

2) Karma（因果応報）

Karmaは本来、仏教の教えで「業」や「因果応報」に相当する単語です。日常会話では、良い行為は必ず報われ、悪い行為は必ず罰が当たる、すなわち、自分の行為は巡り巡って自分に戻ってくるという意味で使われます。

3) Chill（落ち着く）

のんびりした性格や落ち着いた雰囲気、または特に何もせずリラックスしていることを表す際に使われる単語です。また、興奮している人やテンパっている人、激怒している人などに対して、「Chill.（落ち着いて！）」と言うこともできます。
アメリカの若者は「How’s it going?」や「What’s up?」の質問に対して、「Just chilling.」と返すことがよくありますが、これは「元気にしてるよ」といった意味合いになります。

4) Hang out（時間を過ごす）

Hang outは、友達やペットと時間を過ごすことを意味します。カフェで時間を過ごしたり、ショッピングモールや公園などをブラブラしたりすることを意味し、日本語の「遊ぶ」に相当する表現です。

5) Burn off（発散させる）

Burn offは本来、何かを焼き払うことを意味する表現ですが、日常会話では、ストレスを発散したり、運動してカロリーを消費したりする意味合いとして使われます。

 

Vocabulary（単語）

• Pet・・・なでる
• Contagious・・・伝染する・うつる
• Upset・・・イライラする

Expressions（表現）

• Swing up or down・・・気持ちの浮き沈みがない
• Even-keeled・・・落ち着いた
• Failsafe・・・絶対に効果的

 

登場人物紹介